Body & Mind Training Center

آقای صعودی من از دکتر جاویدان خواهش میکنم که پاسخ شما را بطور صحیح و علمی بدهند.

همراه مهدی، این موضوع قبلا مطرح شده با به کاربردن "درد زانو" در قسمت جستجو میتوانید به باز بینی این موضوع بپردازید , البته دکتر جاودان بطور اجمالی به ان پرداخته اند

با درود ! دوست گرامی آقا مهدی . اگر زانو آسیب دید ( از هر نوع آن) سپس به پزشک متخصص صدمات ورزشی و یا جراح ارتوپد مراجعه شده است و پس از درمان و اتمام آن با نظر همان پزشکی که تحت نظر ایشان درمان صورت گرفته است تمرینات ویژه فیزیوتراپی (ری هابیلیتیشن) ویا باز توانی شروع می شود و پس از اتمام فیزیوتراپی با نظر و صلاح دید پزشک تمرینات ورزشی و یا رزمی از سر گرفته می شود یعنی قبل از شروع تمرینات رزمی فیزیو تراپی و باز توانی پایان یافته است .

با درود و عرض خسته نباشید
بنده و بعضی از دوستانم نیز دچار درد زانو هستیم که البته آسیب دیدگی به حساب نمی آید چون ضربه ای نخورده ولی بعضی وقت ها به شدت درد میگیرد(مثلا در قصل زمستان) که البته به پزشک نیز مراجعه کردم و تشخیص داد که سالم است و مشکلی ندارد.
فکر میکنم درد زانو در اکثر رزمی کاران جزء شایع ترین صدمات باشد.

درودبه همه ی رهروان طریقت دانایی
قبل ازاینکه اساتیدمحترم جواب جامع وکاملی درمورددردزانوبدن می خواستم بگم دراکثرمواقعی که هنرجویان دچاردردزانوو...میشونداین است که درحین تمرین مبادرت به زدن ضربات قفلی یاپرتابی به صورت غلط وکنترل نشده می کنندواین امرباعث می شوددچاردردزانوویادردمفصلی میشوندودربرخی دیگر؛نرمش های غلط وفشارزیادروی قسمت موردنظر.
برای اینکه دچاراین مشکلات نشویم:
هرگز ناگهانی و متناوب ورزش نکنید مثلاً در یک روز در هفته و آنهم شدید. سعی کنید بطور پیوسته و مداوم تمرین کنید. اغلب آسیب ها مثل آسیب تاندون آشیل که بسیار شایع است در افرادی که ناپیوسته تمرین می کنند رخ می دهد.
• اصول ورزشی را که انجام می دهید بخوبی یاد بگیرید انجام صحیح حرکات مهمترین روش برای جلوگیری از آسیب ورزشی است.
• هرگز بیش از حد توان فشار نیاورید.
• هرگز بیش از اندازه تمرین نکنید.
• محدودیت بدن خود را بشناسید هرگز توانایی های شما در صورتی که میانسال هستید مثل دوران جوانیتان نیست . فعالیتهای خود را متناسب با سن و وضعیت بدنی طراحی کنید.
• بر شدت تمرین خود آهسته آهسته بیفزایید.

• حتماً‌ قبل از انجام ورزش حداقل 15 دقیقه حرکات کششی انجام دهید.
• حتما بعد از انجام ورزش به آرامی خود را سرد کنید و یکباره از فعالیت دست نکشید.
منبع: رادیولوژی وطب ورزشی

درود بر شما علت درد زانو در نزد ورزشکاران و بویژه رزمی کاران دویدن بیش از حد و یا غلط است باید بدانیم که دویدن به هر منظوری که باشد ( گرم کردن و یا مسابفه ) تکنیک خاص خود را دارد و میزان بلند کردن پا و نحوه قرار دادن پا روی زمین برای دوی سرعت و یا مقاومت و یا فقط برای گرم کردن هر کدام متفاوتند و شیوه درست آنها باید آموزش داده شود . همچنین تمرینات غلط و سلیقه ای بدون داشتن پایه علمی به زانو و کمر و لگن خاصره پس از مدتی آسیب می زنند و کیفیت کار رزمی کار بعدا پایین می آید و حتی برخی اوقات مجبور به توقف تمرین می شوند ! چند نمونه از تمرینات قدرتی و یا سرعتی و یا استقامتی غلط به این شرح می باشند : انجام کلاغ پر و یا بشین پاشوی بیش از حد و به روش نادرست . اجرای تکنیکهای دست و پا به تعداد خیلی زیاد بدون استراحت دادن به مفصل ( مثلا اجرای 300 کیتو و یا 500 یته کیتو و غیره ). انجام نرمش و ورزش شکم با قرار دادن دستها پشت گردن و بلند کردن کل تنه تا رسیدن به زانوها ! باز کردن بیش از 180 درجه پاها از طرفین و یا از روبرو ( با استفاده از صندلی و غیره) و یا قرار دادن پاها روی شانهای دو نفر و امثال اینها همه اینها به مفصل ران و زانوها آسیب می زنند و در سالهای آینده هنر جو دچار مشکلات فراوانی در مفصلها خواهد شد . باید بدانیم که دویدن و پریدن و چرخیدن فشار زیادی را به کمر و زانوها و مچ پاها می آورند و اگر با روش علمی تربیت بدنی صورت نگیرند حتما صدمات حاد یا مزمن را ایجاد خواهند کرد که رزمی کار تمام عمر با این صدمات درگیر خواهد بود و مجبور خواهد شد که با اینگونه دردها کنار بیاید و زندگی کند . برای آشنایی با تمرینات صحیح بدنی و طرز صحیح دویدن به کتابهای تربیت بدنی دانشگاهی مراجعه فرمایید .