Body & Mind Training Center

با سلام خدمت استاد بزرگ و دیگر همراهان
همانطورکه می دانید در بین تمرین به علت تعرق و تحلیل رفتن آب بدن نیاز به نوشیدن کمی آب هست، سوال اینجاست که آیا ورزشکار چه نوع آبی بنوشد آب سرد یا آب ولرم ؟ازاستاد جلیل زاده و دیگر استادان و همراهان عزیزتقاضا دارم مرا راهنمایی کنند.
سپاسگذارم
توآ

درود برای آنکه دچار کم آبی (دهیدریشن) نشویم باید قبل از فعالیت بدنی و در حین انجام ورزش و پس از آن آب بنوشیم . یادمان باشد که دستگاه گوارش فقط 75 میلی لیتر در ساعت آب جدب می کند و دمای آب باید در حدود 15 درجه سانتیگراد باشد یعنی آب خنک و نه سرد و نه ولرم ! اگر کمتر از 3 ساعت فعالیت ورزشی یا رزمی داریم بهترین کار فقط نوشیدن آب معمولی است و اگر فعالیت بیشتر است (ماراتن و یا تنیس و ...) باید آبی که در هر لیتر آن 75 گرم گلوسید (ترکیب فندی)به اضافه املاح (سدیم و پتاسیم و کلسیم) باشد مصرف کنیم . هرگز از نوشابه یا آب گاز دار استفاده نکنید . هرگز از آبی که فقط ترکیب قندی دارد استفاده نکنید . اگر مجبور شدید از آب میوه ( پرتقال یا سیب و ...) استفاده کنید . ابی که فقط حاوی قند است و املاح کافی ندارد باعث دیورز و از دست رفتن آب بیشتری از بدن می شود .

با سلام و درود
استاد جمشید عزیز بسیار سپاسگذارم از توضیحات شما
توآ

درود خواهش می کنم دوست گرامی ! البته بنده همراه کوچکی بیش نیستم اگر قابل بدانید TO'A

سلام استاد عزیز
من یکبار در چهار سالگی جراحی فتق انجام دادم ویک بار در بهار امسال اپاندیس انجام دادم
استادم می گوید زیاد به شکمت فشار نیاور و می گوید دیگر به صورت حرفه ای و سخت نمی توانی کونگ فو کار کنی شکمی که تیغ جراحی خورد دیگر مثل سابق نمی شود
لطفا راهنمایی کنید

ﺑﺎ ﺩﺭﻭﺩ ،
ﻣﻦ ﺍﺯ ﺩﮐﺘﺮ ﺟﺎﻭﯾﺪﺍﻥ ﺧﻮﺍﻫﺶ ﻣﯽ‌ﮐﻨﻢ ﺍﮔﺮ ﻓﺮﺻﺖ ﺩﺍﺷﺘﻨﺪ ﭘﺎﺳﺨﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﻭﺳﺘﻤﺎﻥ ﺁﻗﺎﯼ ﻋﻠﯽ ﺑﻨﻮﯾﺴﻨﺪ .
ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﻡ.