با سپاس از استاد جلیل زاده در ادامه باید گفت تمرینات خاصی که توانایی قلب و ریه را افرایش می دهند و مقاومت قلبی و ریوی ورزشکار را در تمرین طولانی بالا می برند کاردیو ترینینگ گفته می شود . باید دانست که اگر ضزبان قلب بالا برود بر اساس قانون استرلینگ ریتم تنفسی هم افزایش می یابد . در تمرین سنگین و سریع تغییرات هورمونی و شیمایی بسیار در سلولها و در خون و غدد درون ریز اتفاق می افتد . که در شخصی که آمادگی نداشته باشد ( یعنی بتدریج توانایی قلبی و ریوی را با لا نبرده باشد) باعث شوک و افت فشار خون و سرگیجه و تهوع و غیره می شود و در نهایت باعث غش کردن ورزشکار می شود و یا اینکه خستگی زود رس را ایجاد می کند . که اصطلاحا استرس فیزیکی تاشی از تمرین گفته می شود . پس با تمرینات کاردیو سلولها و سیستم عصبی در برابر این تغییرات شیمیایی به تدریج آماده می شوند و توانایی قلب و ریه بسیار بالا می رود و از شوک و خستگی زود رس جلو گیری می شود . به زبان ساده نفس را بالا می برد و ورزشکار نفس کم نمی آورد ! ... از نمونه تمرینات مفید کاردیو می توان به طناب زدن به مدت 20 دقیقه و یا دویدن با ست های آرام و سریع ( با برنامه خاص) و یا انجام تمرینات کاردیو کیک بوکسینگ ( ترکیب حرکات رزمی ساده و برخی نرمشها ) با ریتم خاص به شکل رقص رزمی که با موزیک همراه است که انگیزه را بالا می برد به مدت 40 دقیقه و غیره نام برد .
به کانون ورزشی و پرورشی تن و روان خوش آمدید
سالن گفتگوی 
