Body & Mind Training Center

۱- گرم کردن بدن ٬ نفس سازی ٬ نرم و قابل انعطاف کردن بدن ( ژیمناستیک ) ٬ سریع و پر قدرت کردن عضلات بدن بدون استفاده از وسائل پرورش اندام. 

۲ - تمرین تکنیکهای کلاسیک و غیر کلاسیک دست و پا.

۳- تمرین خطوط و ترکیبات تکنیکی دست وپا.
 
۴- تمرین سلاحهای سرد مانند : چوب بلند یا دو چوب کوتاه.

۵- تمرین با کیسه ، جعبه شن ریز ٬ تخته تمرین ، تشکچه ضربه ای.

۶- تمرین دفاعی مختلف شخصی ( اید آل برای افراد کوچک جثه یا بانوان ).

۷- بدنسازی معروف و منحصر بفرد کونگ فو توآ.

۸- تمرینات مخصوص ذهنی و فکری و قوای باطنی در حالتهای مختلف استراحت برای به آرامش رسیدن مطلق.

۹- تمرینات تنفسی مخصوص کونگ فوتوآ به هنگام تمرین و استراحت.

۱۰- انجام مبارزات آزاد ( داوطلبانه و غیر اجباری ).

منبع : کتاب کونگ فو توآ در آلمان ٬ صفحه ۵۰
استاد بابک توسلی

عزیزان سوالی جهت بالا بردن اطلاعات فیزیکی و تکنیکی طرح کردم که امیدوارم مورد توجهتان قرار گیرد.
چرا در بیشتر ورزش های رزمی و همینطور کونگ فو توآ ضربات مشت مستقیم را با دو مفصل پیش مشت انجام میدهند؟
دو دلیل خیلی محکم وجود دارد که هر دو دلیل باید ذکر شود.

درود بنده فکر می کنم که 1- دو بند انگشت دوم و سوم (پیش مشت) به محور مرکزی بدن نزدیک تر هستند و ضربه متو از محور مرکزی بدن نیرو می گیرد پس به طور طبیعی این دو مفصل یا بند درگیر می شوند !

2- اگر متو را درست اجرا کنیم این دو مفصل و استخوانهای کف دست پشت آنها و مچ و ساعد در یک امتداد و تقریبا مستقیم و عمود بر شانه قرار می گیرند که هم قدرت ضربه افزایش می یابد و هم احتمال آسیب دیدگی مچ و استخوانهای درگیر کمتر می شود !

با درود
مشت کامل از حفاظت شصت بر خوردار می‌باشد که در پشت انگشت دوم است که به استحکام مشت و تاثیر پذیری دو نقطه نفوذی میافزاید و مشت را در جهت صحیح قفل می‌نماید، رعایت این اصول در هنگام شنا رفتن نیز کمک بسیار می‌کند

سلام و درود فراوان
بخاطر اینکه دو پیچ مشت زمان اجرای ضربه دقیقا در راستای خط فرضی بدن قرار گرفته و قدرت و تخلیه انرژی در این دو پیچ مشت به اتمام میرسد
دوم اینکه دو مفصل پیچ مشت بزرگ تر از بقه مفاصل بوده بخواطر تیز و بزرگ تر بودن این مفصل قدرت نفوذ در بدن و قدرت شکنندگی بیشتر میشود

طرز نگاه داشتن سر،
در حالتهای مختلفی مثل ایستادن، نشستن، انجام تکنیک و مبارزه یک نکته مهم مشترک در مورد نگاه داشتن سر وجود دارد و اگر آن را رعایت کنید مزایای مهمی خواهد داشت. آن به این صورت است که شانه ها را پایین نگاه داشته، سر را کمی بجلو خم کرده و غبغب یا زیر چانه خود را به جلو هدایت کنید. در هر حالت و پزیشنی که باشید، اعم از ایستاده، نشسته و یا انجام عملی باعث خواهد شد که پشت شما کشیده و عمود بر سطح زمین قرار گیرد. بدین صورت کمتر خسته خواهید شد چون کشش جاذبه ی زمین بر بدن شما کمتر خواهد بود، و همینطور عضلات گردن با نیروی بیشتری سر را نگاه خواهند داشت.