Body & Mind Training Center

استاد باید چه تمرین هایی انجام دهیم که پای غیر تخصصیمون قدرتش اندازه پای تخصصیمون بشه؟
یارومه هم دوتا پا شون از لحاظ قدرت با هم فرق داشت؟

تقریبا پاهای تمام انسان ها از نظر قدرت با هم فرق دارد، حالا بعضی ها بیشتر بعضی ها کمتر.
طبعا خود من هم به این صورت بودم و هستم. ولی راهکاری که من انجام می دهم اینست که بفرض اگر پای چپم در ضربه یته از پای راست ضعیف تر باشد، زمان تمرین کردن مثلا با هر پا که قرار ده ضربه بزنم، با پای چاپ دوازده ضربه انجام میدهم و همینطور در دیگر تکنیکهایی که یکی از پاها ضعیف باشه به این شکل تکرار میکنم و نتیجه هم گرفته ام.

بادرودوخداقوت به اساتیدمحترم وهمراهان گرامی وباکسب اجازه ازاستادجلیل زاده
مهدی جان برای بالابردن قدرت پای غیرتخصصی به نکات زیرتوجه کن
تمرینات استقامتی(روی پای تخصصیت به ایست وپای مخالفت روتاجایی که می تونی بالانگه داردراین حالت بایدپایی که جلونگه داشته شده صاف باشد)<<<درابتدای کاربا30شماره شروع کن ودرهفته ی اول ودوم 7شماره به تعدادآن اضافه ودرهفته ی سوم 14ودرهفته ی چهارم17 وتاهفته ی هفتم این تعدادراانجام بده>>>(درآخرین هفته متوجه تغییرقدرت درضربات پاخواهی شد)
اسکواچ(درموقع نرمش کانگ فوتوآبه جای اینکه فشارحاصل ازرفتن اسکواچ رابطورمساوی روی پاهاتقسیم کنی:پای تخصصی ات راازسطح زمین به اندازه ی 25 سانت بالاترنگه دار««میتوانی ازآجراستفاده کنی»» تافشاربیشتری روی پای مخالفت باشد.
استفاده ازفنریالاستیک های مخصوص::بدین صورت که یک سرفنریا لاستیک رابه پای غیرتخصصی ات می بندی وسردیگرآن را به درخت؛ ونرمش یته کیتوواوسایا کیتومی کنی واگردراین کارمهارت لازم راپیداکردیداین نرمش راانجام دهید:
مثلا درنرمش یته یااوسایا زمانیکه پای خودرابالا آوردیدلازم نیست آن راتااخرپایین بیاورید(موقع پایین آوردن پاراتاوسطبدن یعنی 90درجه نگاه داریدودوباره به بالاهدایتش کنید) ودرآخربا پایی که ضعیفه بیشترضربه بزنید
امیدوارم تونسته باشم کمکت کنم

اين تمرينات و تقويت ها رو ميشه با پله هم انجام داد ومرحله مرحله فشار زياد ميشه.

قر قره و طناب هم وسايل هاي خوب كم هزينه اي هستند.

با سلام و درود

به نظر منم يكي از روش ها شروع تمرينات با قسمت ضعيفتره

با درود

توآ