تمرینات اشتباه

Guestِ, Welcome

تمرینات اشتباه

(1 viewing) (1) Guest

Reply Topic

New Topic

Page:
1
2
3

TOPIC: تمرینات اشتباه

تمرینات اشتباه 11 years, 5 months ago #3539

farshad vosoughi
OFFLINE
Administrator
Posts: 183
Karma: 11

نرمش کردن قبل از انجام هر ورزشی بسیار مهم است اما گاهی اوقات همین نرمش ها می توانند برای سلامتی بدن بسیار مضر باشند و باید از انجام ان ها خودداری کنید.

در هر باشگاه ورزشی که پا بگذارید عده ای را می بینید که در حال نرمش کردن هستند اما برخی از این نرمش ها می توانند بیشتر برای سلامتی بدن شما مضر باشند تا به زیباتر شدن بدن شما کمک کند. در ادامه نگاهی خواهیم داشت به تعدادی از این نرمش های خطرناک :

بلند کردن مستقیم پا
یکی از نرمش هایی که برای تقویت عضله های شکمی از ان استفاده می شود بلند کردن پاها به صورت 90 درجه است و فشار بسیار زیادی نیز به قسمت زیر شکم و همچنین کمر وارد می کند ، وقتی پاها به سمت بالا حرکت می کند رگ های پشت کمر کشیده می شوند و انجام این عمل هم می تواند به این رگ ها آسیب وارد کند و هم ورزشکار را در معرض خطر دیسک کمر قرار می دهد.

بشین پاشو
یکی از تمرین هایی که برخی از مربیان بسیار روی آن تاکید دارند انجام حرکت بشین و پاشو است و آن ها می گویند هر چه بیشتر پایین بروید عضلات بیشتری در بدن شما ساخته می شود اما به این نکته باید توجه داشته باشید که این کار می تواند فشار بسیار زیادی را به زانوهای شما وارد کند و انجام این نرمش خیلی زود شما را زمین گیر می کند. اگر سعی دارین این نرمش را انجام دهید به این نکته توجه کنید که نباید قسمت تحتانی شما از زانوها پایین تر برود.

Attachments:

n.JPG (15KB)

Reply Quote

The following user(s) said Thank You: Jamshid, pedram, rezatoa, mohammad, وحيدرسولي, مهدی صعودی, حمید بروجنی , Amir kasra

باسخ‌به: خطرناک ترین نرمش ها کدامند؟ 11 years, 5 months ago #3555

SAEED OFFLINE Gold Boarder گر به خود آیی به خدایی رسی Posts: 181 Karma: 6	با درود جناب وثوقی عزیز شما چه نرمشی را پیشنهاد میکنید که به جای بشین پاشو استفاده شود. با تشکر
	Reply Quote

باسخ‌به: خطرناک ترین نرمش ها کدامند؟ 11 years, 5 months ago #3562

farshad vosoughi
OFFLINE
Administrator
Posts: 183
Karma: 11

همراه گرامی آقا سعید ،

اگر متن را خوب خوانده باشید در آن ذکر گردیده ( یکی از تمرین هایی که برخی از مربیان بسیار روی آن تاکید دارند انجام حرکت بشین و پاشو است ) یعنی اینکه حرکت فوق جهت تقویت عضلات پا ، زانو و ران می باشد و آن یک تمرین می باشد نه یک نرمش .

Reply Quote

The following user(s) said Thank You: Assar, hamid, ابراهیم

باسخ‌به: خطرناک ترین نرمش ها کدامند؟ 11 years, 5 months ago #3578

SAEED OFFLINE Gold Boarder گر به خود آیی به خدایی رسی Posts: 181 Karma: 6	ضمن تشکر از شما جناب وثوقی حق با شماست.حال پیشنهاد میکنید که این تمرین را به صورتی که فرمودید انجام دهیم یا تمرین بهتری برای تقویت عضلات پا پیشنهاد میکنید با تشکر
	Reply Quote

باسخ‌به: خطرناک ترین نرمش ها کدامند؟ 11 years, 5 months ago #3590

hamid OFFLINE Expert Boarder Posts: 119 Karma: 4	باتشکر از آقای وثوقی عزیز اگه بشه که به صورت مصور نمایش داده بشه بسیار عالی خواهد شد چون در ایران بسیاری از اساتید نرمشهای من درا وردی یا غلط است یا تخصصی رشه کونگ فو نمیباشد را ارائه میدهند
	تو پنداری جهانی غیر از این نیست زمین و آسمانی غیر ازاین نیست همان کرمی که در پیله نهان است زمین و آسمان وی همان است Reply Quote

باسخ‌به: خطرناک ترین نرمش ها کدامند؟ 11 years, 5 months ago #3591

Assar OFFLINE Administrator Posts: 414 Karma: 27	همراه گرامی حمید ، تمرینات و نرمش بر اساس تکینک های لازمه باید برنامه ریزی شود، شما اگر سوالاتی و یا شکی در مورد یک تمرین و یا نرمش دارید مطرح فرماید ، اگر به ضمیمه عکسی و یا فیلمی باشد بهتر میشود نظر داد
	دگر مرد رهي ميان خون بايد رفت از پاي فتاده سرنگون بايد رفت تو پاي به ره بنه دگر هيچ مپرس خود راه بگويدت كه چون بايد رفت Reply Quote The following user(s) said Thank You: mohammad

Reply Topic

New Topic

Page:
1
2
3

kung fu TOA

Forum / سالن گفتگو

نرمش و بدنسازی

Time to create page: 0.25 seconds